• Lotta Christensson

     

    Sedan 10 år har jag utvecklat och utmanat ledare och medarbetare till varaktiga förändringar som gett tydliga resultat. Jag drivs av att se mina klienter få ny energi och kraft.
    Speciellt intresserad är jag av det som påverkar oss inom vårt dagliga liv -stress/oro, hitta rätt återhämtning och rätt träning för där du är just nu. Jag gillar utmaningen att hitta acceptans i livets obalans.

     

    Jag har en magister i internationell ekonomi och har över 10 års erfarenhet från H&M globala marknadsavdelning. . Ledig tid spenderas med familj och vänner och gärna med utomhusträning och labradoren Bella.
    En av mina största erfarenheter och utmaningar i livet är att vara 4 barns mamma.

     

    Jag är även en del av Marketcap.se

     

     

     

  • STRESS & ORO 

    I vår förebyggande stresshantering utgår vi från hjärnan med Mcog metoden och ifrån hjärtat med Firstbeats Livsstilsanalys

    Mcog metoden

    Orsakas stress enbart av yttrehändelser eller skapar vi en inre stress med våra orostankar?
    Det är svårt att påverka en yttrehändelse. Däremot kan vi alltid påverka våra inre tankar, förutsatt att vi vethur vi ska göra. Det är utgångsläget i Mcog metoden. Metoden bygger påforskningen om metacognition.
    ”Men är inte oro och ältande bra föross?” tänker många. ”Det håller ossalerta, får oss att inse när vi gjort fel så att vi lär oss”. Det är rätt. Orooch ältande har hjälpt oss att överleva och är hur naturligt som helst.
    Idag vet forskningen dock att enorsak till stress är oro. Senaste forskning visar att om vi oroar oss för längeoch grubblar för mycket så mår vi allt sämre. Vi påverkas fysiskt redan efter 2-3 minuter.
    Mcog är en metod för att på ett förebyggande sätt lära sig hantera tankar, ofta oro och ältande, samt förståhur vi reagerar på det.
    Mcog metoden handlar om att bli medveten om sina tankeprocesser med hjälp av aktuell forskning om hjärnan. Kortsagt handlar det om att träna på att ge de negativa tankarna mindre uppmärksamhet, inte om att vända negativa tankar till positiva. Tankar betyder inget men vad vi gör med dem har stor betydelse.
     
    Mcog bygger på förståelse och konkreta verktyg. Att kunna ha fokus oftare på hur vi tänker än vad vi tänker. Det leder till att vi kan minska stresspåslag, oro, få ökat fokus och agera på det vi kan och ska agera på.
    Mcog metodenlöser inte problem med stress, den förebygger dem   
     
    Därmed kan du själv styra om det är värt att bli stressad!

    Livsstilsanalys

    Hantera stress, förbättra din återhämtning och motionera rätt

    Livsstilsanalysen mäter vår pulsvariabilitet under en 72h. Analysen bygger på fysiologiska fakta och görs tillsammans med specialister.

     

    Mätningen sker via en liten hjärtmätare som tillsammans med en app gör det möjligt att följa och fåger en exakt information för hur våra stressnivåer ser ut under dagen, ökar förståelsen för hur vår sömn och återhämtningsförmåga ser ut samt ser effekten av vår träning och konditionsnivå.

     

    För att vi ska hålla oss friska är grunden (enligt mig och många andra) att värna om en god sömn och att få till återhämtande stunder under dagen. Vi ser exakt när stressnivåerna är som högst och när vi vet vad som påverkar oss mest under dagen kan vi lättare arbeta proaktivt med ökad stresskontroll.
    Konditionsnivån ger oss en bild av hur våra dagliga val påverkar vårt välmående och sporrar oss till en fortsatt aktiv vardag.

     

    Livsstilsanalysen kan även ge ett sammanslaget resultat av sömn, stress och träning för en hel grupp. Perfekt för att låta gruppen tillsammans jobba fram en gruppförändring - allt för att få önskat välmående, ökad produktivitet och en bättre teamkänsla.

     

    Digitalt eller IRL
    72h livsstilsanalys med uppföljning och genomgång av rapport.
    Kan även göras i team/ledningsgrupper som enskilt / del av program.
  •  

    Coaching

     

    Coaching är ett fantastiskt verktyg för dig som vill komma framåt, sätta mål och som vill förändra beteenden.

     

    Coaching hjälper dig att stärka självkänsla och ditt självförtroende och utnyttja din fulla kapacitet som människa.

     

    I många fall handlar det om kommunikation, relationer, förväntningar, tankar och balans i livet.

    Efter konsultation kommer ni fram till vilket upplägg som passar bäst för dig.

     

     

     

     

  • Team & Ledarutveckling

    Ledarutveckling

    Ledarutveckling som utgår från en strukturerad feedbackkartläggning. Programmet ger ledare en nulägesbild av hur deras medarbetare uppfattar deras ledarskap.


    Resultaten från denna kartläggning sammanställs i en feedbackrapport som ledaren, med stöd av ett arbetsmaterial får strukturerad hjälp att analysera feedbackrapporten, identifiera prioriterade utvecklingsområden i ledarskapet och att etablera en konkret och uppföljningsbar handlings- och aktivitetsplan.

     

    Den ledarskapsmodell som ligger till grund för lead forward är den så kallade Full Range Leadership Model vilken är en av de ledarskapsmodeller som har erhållit starkast vetenskapligt stöd.

     

    2 halvdagar med coaching mellan tillfällena

    Teamutveckling

    En effektiv team workshop för er som vill nå längre, få en ökad produktivitet och bättre sammanhållning. Workshopen är en strukturerad metod för teamutveckling med basen i forskning om after-action reviews och mål.

    En enkel och lättillgänglig nulägesbild av team-medlemmarnas upplevelser av hur väl det egna teamet fungerar.

    Kartläggningen mynnar ut i en rapport som används som reflektionsunderlag i workshopen för att identifiera möjliga utvecklingsområden, formulera mål och skapa aktiviteter utifrån nya uppsatta mål. Lotta leder er genom processen och utmanar teamet till bästa resultat.

     

    2-3 halvdagar med aktiviteter och coaching mellan tillfällena

     

     

    Självledarskap för hållbarhet

    Workshop Självledarskap

    En workshop som engagerar, inspirerar och ökar medvetenheten om självledarskap, återhämtning, stress, träning och sömn.
     
    Den senaste forskningen varvars med övningar och egna erfarenheter.
     
    Vi skräddarsyr efter behov för att hjälpa just ert företag i de utmaningar ni står inför och för att kunna ta det första steget till en hållbar vardag.
    Hör gärna av er för en förfrågan!
  • Referenser

     

    "Jag kom i kontakt med Lotta för att få hjälp med stresshantering i mitt yrkesliv, eller snarare avsaknad helt därav. Mina första yrkesverksamma år hade jag tillbringat i osunda organisationer med en orimlig kravbild och jag behövde hjälp med att ställa om min bild av hur mycket av mig själv jag ska ge till min arbetsgivare respektive till min familj och mig själv. Jag fick handfasta råd och utmaningar och märkte tydliga förbättringar efter varje tillfälle. Lotta fick mig att inse saker som det hade tagit mig år av onödig stress att (eventuellt) landa i på egen hand och jag kan varmt rekommendera henne."
    Director, Intrum
     
    ”Jag kan verkligen rekommendera ledarprogrammet Lead forward med Lotta som coach! Lottas energi, frågor och tips i kombination med ett väl genomarbetat program, enkäter och konkreta handlingsplaner gjorde att jag med små förändringar kunde se stora förbättringar. Detta program är värdefullt oavsett var man befinner sig i sin grupp och sitt ledarskap tror jag. En gåva till dig som ledare”
    Frida Lagergren, Head of If Portfolio & Partners, If Private Sweden
     
    "Så tacksam för djupgående session tillsammans med dig Lotta där vi gick igenom mitt personlighetstest (Drives)
    Din kompetens tillsammans med ditt raka och lyhörda konkreta sätt att guida kände jag mig väldigt trygg med. Jag tyckte också om att du var väldigt lyhörd för mina egna tankar av vad testet visade och att du inte på något sätt la värdering i det som kom ut.
    Michaela Setterwall, Epidemic Sound
     
    "Analysen är ett mycket användbart verktyg för att få insikt i sig själv och sin hälsoprofil. Jag kan varmt rekommendera den till alla som är måna om sin livsstil och hälsa."
    Jennie Sandqvist, Överläkare i Neurologi
     
    "Lotta är bra på att se helheten och vilka delar som behöver styrkas upp i livet. Hon ger konkreta tips och råd för ett mer välmående liv”.
    Marie Ekroth, Entrepreneur
     
    "Lotta Christensson är en tydlig, målinriktad och klok person som hjälpte mig att hitta mitt fokus och göra rätt prioriteringar vid ett tillfälle i livet då jag verkligen behövde det. Hon sprider energi och glädje på ett sällsynt varmt sätt. Alla borde någon gång i livet få möjlighet att coachas av Lotta!"
    Anna Lundell, strategisk rådgivare LRF
     
    "Stress- och sömnanalysen gav mig en viktig aha-upplevelse över hur det verkligen ligger till. Det är lätt att tro att man har kontroll på stressen, sover och tränar tillräckligt - nu fick jag svart på vitt se hur min livsstil faktiskt ser ut vilket gav en spark där bak. För egen del har jag gjort förändringar för att få till ännu mer vardagsmotion och prioritera tidigare kvällar framför jobb framför datorn. Tusen tack Lotta för din coachning!"
    Ulrika Fallenius, GlowbyU
     
    "När jag kom i kontakt med Lotta hade jag tappat mig själv i livspusslet, med hennes metoder och mätningar kom vi snabbt till kärnan av problemet. Lottas direkta och kloka vägledning gjorde att vi tillsammans kunde göra en plan för mig. Den verktygslåda jag fick av Lotta hjälper mig dagligen och jag känner mig stark och vet vad jag ska prioritera för att orka."
    Fastighetschef, NEWSEC
     
    "Lotta plockar fram styrkan hos mig. Att tillsammans med någon få utforma och nå ett mål både yrkesmässigt men även privat är det närmaste en lycklig tillvaro jag varit."
    Production Manager, H&M
     
    Jag satt inne på svaren själv men utan Lotta hade det tagit alldeles för mycket värdefull tid,
    jag gjorde jobbet men Lotta hade verktygen.”
    Project Manager, Chimney

    Med hjälp av livscoaching från Lotta så lyckades jag göra flera stora beslut i livet ”
    Projektledare – People Partner

    Med hjälp av Lotta’s positiva & drivna energi uppfyllde vi tillsammans mitt mål”
    Produktionsledare - H&M

     

     

     

     

    Din integritet är viktig för Superlife

    Från 25 maj 2018 gäller lagen om GDPR.

    Dataskyddsförordningen (GDPR) är till för att skydda dina grundläggande rättigheter och friheter, särskilt din rätt till skydd av personuppgifter. Då din integritet är viktig för Superlife Consulting sparas enbart din emailadress inför bokning av hjärtanalys, personligt ledarskap eller inför träning.

    Superlife Consulting delar inte dina uppgifter med tredje part.